✅ Harjoitusohjelma on tarkoitettu jo harjoitustaustaa omaaville kuntosaliharrastelijoille. Ohjelma kehitää koko vartalon voimantuotto ominaisuuksia, sekä kiinteyttää kehoa ja lisää liikkuvuutta. Tässä ohjelmassa painotetaan hieman enemmän alavartalo harjoitteita reisi - pakara - akselia. Tämä soveltuukin hyvin niille, jotka haluavat hetkellisesti painottaa harjoittelua hieman enemmän lantionseudun lihaksistoon. Lisätä reisien sekä pakaroiden voimantuottoa ja saada niihin lisää muotoja.

✅ Ohjelman avulla tasoitetaan vartalon, jalkojen ja käsien lihasepätasapainoa. Tämän avulla lisätään voimaa ja saada lisää lihasmassaa, tällä tavalla koko keho toimii paremmin. Ohjelman liikkeet toteutetaan kuntosalilaitteilla sekä vapailla painoilla. Liikkeisiin on eri liikevaihtoehtoja, valitse itselle sopivin näin harjoittelu on tehokasta ja kivaa. Ohjelmalla voi harjoitella yhteensä 2–4 kertaa viikossa, ohjelmassa on erikseen myös aerobiset osuudet. Lopulliset harjoituskerrat viikkotasolla riippuvat omasta ajankäytöstä, sekä omasta harjoittelu motivaatiosta. Ohjelmassa on huomioitu keveät viikot sekä harjoittelun nousujohteisuutta.

✅ Harjoitusohjelman mukana tulee terveellinen ruokaopas. Opas sisältää hyvää ja tärkeää tietoa terveellisestä ruuasta sekä ruoka-aineista. Tämän avulla ymmärrät helposti, mitä asioita on hyvä huomioida ja ottaa mukaan omaa terveellistä arkea ajatellen. Kun syöt terveellisesti niin jaksat ja voit paljon paremmin.