Haasta itseäsi kuntoilemaan -paketti soveltuu sinulle, joka olet vasta aloittelija tai jo kokeneempi kuntosaliharrastaja. Kuntosaliohjelma kehittää turvallisesti voimaa sekä kasvattaa lihasmassaa, kiinteyttää vartaloa sekä lisää liikkuvuutta ja parantaa peruskestävyyttä.

Harjoitusjaksot on selvästi numeroitu 1-2-3 ja ne harjoitellaan kyseisessä järjestyksessä aina omineen sisältöineen läpi, voimaominaisuuksia kehitetään seuraavalla tavalla. Harjoitusjakso 1. on suunniteltu siten, että sen voi harjoitella kotona kehonpainoharjoitteluna kesto kolme viikkoa. Harjoitusjakso 2. ja 3. tehdään kuntosalilaitteilla sekä vapailla painoilla kesto 12 viikkoa.

Kokenut harjoittelija voi aloittaa suoraan jaksosta 2. ja edetä siitä eteenpäin. Kaikissa ohjelmissa on eri liikevaihtoehtoja, valitset itselle sopivan näin harjoittelu on mukavaa sekä kehittävää. Harjoituskaudella harjoitellaan yhteensä 2-6 kertaa viikossa, sisältäen aerobiset osuudet. Lopulliset harjoituskerrat viikkotasolla riippuvat omasta aktiivisuudesta.

Harjoituskaudessa on huomioitu keveät viikot sekä harjoittelun nousujohteisuus. Tämän harjoituskauden aikana huomaat itsekkin, kuinka vahvistut ja kehityt viikko viikolta eteenpäin. Tämä harjoituspaketti toimii todella tehokkaasti. Harjoittelun avulla oma itseluottamuskin paranee.

Harjoituskauden mukana tulee ruokavalio. Ruokavalio tukee hyvin voimaharjoittelua ja lihasmassan kasvua sekä harjoittelemista yleensä. Ruokavaliossa on eri vaihtoehtoja, ohjelman avulla pääset arjen keskellä helposti ruokailurytmiin kiinni. Ohjelma antaa myös hyvää tietoa terveellisestä ruokavaliosta.

Tämän avulla ymmärrät helposti, ruokailun tärkeät perusasiat ja saat apua omien ruokailutottumustesi kehittämisessä terveellisempään suuntaan. Ohjelma auttaa myös painonhallinnassa ja -pudotuksessa. Ruokavalio ei huomioi erikseen ruoka-aineallergioita. Helppo toteuttaa terveellinen ja toimiva ruokavalio. Kyseinen ruokavalio on myös myynnissä erikseen verkkokaupassa hintaan 29 €

Harjoituspaketin mukana tulee vielä terveellinen ruokaopas. Opas sisältää hyvää ja tärkeää tietoa terveellisestä ruuasta sekä ruoka-aineista. Tämän avulla ymmärrät helposti, mitä asioita on hyvä huomioida ja ottaa mukaan omaa terveellistä arkea ajatellen. Kun syöt terveellisesti niin jaksat ja voit paljon paremmin.