Tavoitteena vahvempi keho, parempi kestävyys ja näkyvät tulokset? Tämä harjoituspaketti poistaa arvailun treenistäsi. Saat käyttöösi selkeän rungon, joka yhdistää kotitreenit ja kuntosaliohjelmat toimivaksi kokonaisuudeksi. Valmennus haastaa sinut juuri oikealla tasolla ja varmistaa, että jokainen viikko vie kohti konkreettista kehitystä.
✓ Kokonaisvaltainen harjoittelupaketti kasvattaa voimatasoja ja parantaa suorituskykyäsi monipuolisesti. Eteneminen alkaa 3 viikon kehonpainojaksolla kotona, josta siirrytään 12 viikon treeniin kuntosalille – kokeneet voivat aloittaa suoraan saliosioista. Liikkeet suoritetaan kuntosalilaitteilla, vapailla painoilla sekä omalla kehonpainolla. Joustava rakenne tarjoaa vaihtoehtoisia liikkeitä ja sisältää halutessasi myös aerobiset osuudet.
✓ Turvallinen ja kehittävä ohjelmointi sisältää selkeät esimerkit viikkorytmitykseen, joiden avulla vältät liiallisen kuormituksen ja uupumuksen. Harjoittelu on fiksusti jaksotettua, nousujohteista ja turvallista, mikä takaa parhaat mahdolliset tulokset ilman loukkaantumisriskiä.
✓ Miten ohjelmalla harjoitellaan? Runko on jaettu selkeisiin jaksoihin, jotka ohjaavat sinua eteenpäin askel askeleelta. Aloitat helposti kotiympäristössä ja siirryt vaiheittain kuntosalille, mikä varmistaa kehollesi optimaalisen tavan vahvistua. Eteneminen on johdonmukaista pitäen treenimotivaation korkealla.
2–6 harjoitusta viikossa oman kuntotasosi, aktiivisuutesi ja aikataulusi mukaan.
Yhdistää 3 viikon kotitreenit (kehonpaino) ja 12 viikon kuntosaliohjelmat (laitteet & vapaat painot).
Suunniteltu ja optimoitu laajasti: soveltuu erinomaisesti sekä aloittelijoille että jo kokeneille treenaajille.
✓ Joustavuus ja nousujohteinen eteneminen ovat tämän kokonaisuuden perusta. Kaikissa harjoituksissa on eri liikevaihtoehtoja, joista voit valita juuri itsellesi sopivimmat. Harjoituskertoja on viikossa 2–6 oman aktiivisuutesi mukaan. Harjoittelu etenee turvallisesti haastavampaan suuntaan, ja kokonaisuudessa on huomioitu tarkasti kevennetyt viikot liiallisen kuormituksen välttämiseksi. Tämän joustavan ohjelmoinnin avulla hankit lisää voimaa, kiinteydyt ja kasvatat näkyvää lihasmassaa, mikä kasvattaa tutkitusti myös itsevarmuuttasi ja kokonaisvaltaista hyvinvointiasi.
✓ Ruokavalio (arvo 29 €) on kattava kokonaisuus, joka tukee tehokkaasti voimaharjoittelua ja lihasmassan kasvua. Se tarjoaa monipuolisia vaihtoehtoja, joiden avulla löydät helposti toimivan rytmin arjen keskellä. Opit terveellisen ravitsemuksen peruspilarit, mikä auttaa merkittävästi painonhallinnassa. Huomioithan, että ruokavalio on yleispätevä eikä huomioi erikseen yksittäisiä ruoka-aineallergioita.
✓ BONUS: Terveellinen ruokaopas tulee harjoituspaketin mukana lahjana ja tarjoaa sinulle arvokasta tietoa puhtaista ruoka-aineista sekä auttaa rakentamaan hyvinvoivaa arkea. Kun opit syömään terveellisesti, jaksat huomattavasti paremmin ja harjoittelun tulokset näkyvät nopeammin!
✓ Miksi valita juuri tämä verkkovalmennus? Tämä yhdistelmäohjelma tarjoaa täydellisen ja nousujohteisen sillan kotitreenien ja kuntosaliharjoittelun välille. Progressiivisesti kasvava kuormitus herättää lihaskasvun ja parantaa tuki- ja liikuntaelimistön sietokykyä. Aloittamalla kevyemmillä oman kehonpainon liikkeillä valmistat nivelesi kuntosalilaitteita varten, mikä minimoi loukkaantumisriskit. Kun tähän progressiiviseen treenirunkoon yhdistetään mukana tuleva tavoitteellinen ruokavalio, vilkastutat aineenvaihduntaasi, tehostat rasvanpolttoa ja lisäät elinvoimaasi arjessa turvallisesti.
YHTEENVETO VALMENNUSPAKETISTA
Optimoi voimantuottosi ja yhdistä koti- sekä salitreenit helposti! Tämä kokonaisvaltainen verkkovalmennus tarjoaa selkeän, helposti seurattavan ja turvallisen polun kiinteytymiseen, voiman kasvattamiseen sekä kestävyyden parantamiseen. Fiksusti jaksotettu runko sisältää 3 viikon alustavan kotiosion ja tehokkaan 12 viikon kuntosaliohjelman. Paketti yhdistää monipuoliset liikeprogresiot sekä tuloksia tukevan ravitsemuskokonaisuuden arkeen.
- ✓Kehonpainoharjoittelu sekä (laitteet & vapaat painot)
- ✓ Harjoittele joustavasti 2–6 kertaa viikossa omien aikataulujesi mukaan
- ✓ Mukana lihaskasvua ja kiinteytymistä optimaalisesti edistävä ruokavalio
- ✓ Terveellinen ruokaopas kaupan päälle lahjana (bonus)
- ✓ Suunniteltu ja soveltuu erinomaisesti sekä naisille että miehille
Valmennusmateriaali jää omaksesi ja se toimitetaan pdf-muodossa suoraan sähköpostiisi heti maksun jälkeen.
99,00 € sis alv 25,5%
hirvasniemi.riku@gmail.com (varmistettu kirjoittaja) –
Hyvä ja monipuolinen setti. Ohjeet on selkeät ja ruokavalio on ollut helppo pitää arjessa mukana. Voimaa on tullut selvästi lisää ja kroppa kiinteytynyt. Toimiva runko tekemiseen, suosittelen.- Alexi
hirvasniemi.riku@gmail.com (varmistettu kirjoittaja) –
Kiitos kivasta palautteesta ja hyvää syksyä sinne. T. Motivoiva Guru