Harjoitusohjelma on tarkoitettu jo harjoitustaustaa omaaville kuntosaliharrastelijoille. Sinulle joka olet kiinnostunut bodaus tyyppisestä harjoittelusta. Kyseinen harjoituspaketti lisää tuntuvasti ja näyttävästi lihasmassaa koko vartaloosi. Ohjelmassa vahvistetaan ja kasvatetaan lihaksia suuremman harjoitusvolyymin kautta. Harjoitteet suoritetaan kuntosalilaitteilla ja vapailla painoilla.

Ohjelmalla voi harjoitella 4-6 kertaa viikossa, lopullinen viikkokohtainen harjoittelumäärä riippuu omasta ajankäytöstä sekä aktiivisuudesta. Harjoitusohjelmassa on huomioitu keveät viikot sekä harjoittelun nousujohteisuutta on huomioitu myös sarjapainoprogression kautta. Säännöllinen harjoittelu parantaa myös omaa itsevarmuutta sekä keskittymiskykyä.

Harjoitusohjelman mukana tulee lihasmassaa lisäävä ruokavalio. Ruokavaliossa painotetaan proteiinin saantia sekä positiivista kaloritasapainoa joka on lihaksen kasvun kannalta ensiarvoisen tärkeää. Ruokavaliossa on eri vaihtoehtoja, prosessia on helppo seurata sekä noudattaa. Ruokailurytmi tähtää 6-7 ateriaan päivittäin sisältäen välipalat. Ruokavalio ei huomioi erikseen ruoka-aineallergioita.

Harjoitusohjelman mukana tulee terveellinen ruokaopas. Opas sisältää hyvää ja tärkeää tietoa terveellisestä ruuasta sekä ruoka-aineista. Tämän avulla ymmärrät helposti, mitä asioita on hyvä huomioida ja ottaa mukaan omaa terveellistä arkea ajatellen. Kun syöt terveellisesti niin jaksat ja voit paljon paremmin.