Toimiva keho, parempi ryhti ja eroon kivuista – kotona ilman laitteita! Haluatko vahvistaa koko vartaloasi, saavuttaa timmin keskivartalon sekä lievittää niska-, hartia- ja selkäkipuja? Tämä 7–14 viikon nousujohteinen harjoitusjakso kehittää fyysistä suorituskykyäsi ja kohentaa ryhtiäsi pelkällä omalla kehonpainolla. Kokonaisuus tarjoaa selkeät ammattilaisen luomat työkalut pysyvään muutokseen niin aloittelijoille kuin aktiiviliikkujille.
✓ Vapautu kiputiloista ja suorista ryhtisi – saavuta upea olo ja vankka fyysinen pohja helposti suoritettavan omatoimisen treenin avulla. Nämä helpot täsmäliikkeet muokkaavat lihaksiasi ja tuovat kaivattua tukea arjen askareisiin ilman perinteistä kuntosaliympäristöä. Hartiaseudun ja selän jatkuvat kiristykset sekä väsymys helpottavat merkittävästi. Ohjelma tarjoaa valmiit mallit harjoituspäivien jaksottamiseen, jolloin etenet täysin turvallisesti ja maltillisesti viikosta toiseen.
✓ Selkeä ja nousujohteinen ohjelmarakenne johdattaa sinua suoraviivaisesti eteenpäin, sillä jokainen harjoituskerta on merkitty helposti seurattavaan järjestykseen. Ensimmäinen osuus kestää 7 viikkoa, ja voit uusia sen heti perään ottaaksesi kaiken hyödyn irti pidemmästä aikavälistä. Tämän treenijakson kuluessa huomaat voimatasojesi kasvavan, tasapainon paranevan sekä yleisen dynaamisen hallinnan kehittyvän, mikä tuo rutkasti uutta itsevarmuutta.
✓ Tehokas harjoittelu omalla kehonpainolla on äärimmäisen joustavaa, sillä pystyt toteuttamaan harjoitteet matkoilla tai olohuoneessasi ilman raskaita irtopainoja tai apuvälineitä. Rytmitä viikkosi oman aikataulusi mukaan 3–5 kertaan, johon on yhdistetty sykettä nostavia harjoituksia. Suunnatut helpommat jaksot ja vähitellen haastavammat liikeversiot pitävät kehityksesi jatkuvassa liikkeessä.
3–5 kotitreeniä viikossa oman kuntotasosi, aktiivisuutesi ja aikataulusi mukaan.
Nousujohteista ja monipuolista harjoittelua puhtaasti omalla kehonpainolla ilman lisälaitteita.
Soveltuu laajasti kaikille: erinomainen valinta niin aloittelijoille kuin jo kokeneille liikkujille.
✓ Sopii kaikille – vasta-alkajista urheilijoihin – tämä valmennus soveltuu erinomaisesti niin liikuntaa aloitteleville kuin kokeneillekin treenaajille, mukaan lukien nuoret ja kilpaurheilijat. Ohjelma vahvistaa ja kiinteyttää koko vartaloa painottaen erityisesti keskivartalon, reisien sekä pakaroiden hallintaa.
✓ BONUS: Terveellinen ruokaopas tulee paketin mukana lahjana ja antaa sinulle hyödyllistä tietoa puhtaasta ravinnosta sekä hyvistä ruokailutottumuksista. Tämän oppaan avulla opit huomioimaan oikeat asiat terveellisemmän arjen rakentamisessa. Kun syöt fiksusti ja puhtaasti, jaksat paremmin ja voit huomattavasti virkeämmin päivän kaikissa askareissa!
✓ Miksi valita juuri tämä verkkovalmennus? Tämän tyyppisen harjoittelun on tutkitusti todettu vahvistavan tehokkaasti keskivartaloa, syviä vatsalihaksia, pakaroita, reisiä sekä koko vartaloasi. Kun nämä suuret lihasryhmät saavat säännöllistä ja nousujohteista haastetta, saavutat huomattavasti paremman ryhdin ja yleisen kehonhallinnan. Harjoitteet tuovat helpotusta arkeen, sillä ne vähentävät merkittävästi turhia kipuja ja särkyjä niin alaselässä, hartiaseudussa kuin niskassakin. Omalla kehonpainolla treenaaminen opettaa kroppasi toimimaan fiksusti yhtenäisenä kokonaisuutena ja säästää samalla niveliä ylimääräiseltä rasitukselta täysin ilman kuntosalilaitteita. Yhdessä pakettiin kuuluvan ruokaoppaan kanssa luot toimivan pohjan energisemmälle ja hyvinvoivalle arjelle.
YHTEENVETO VALMENNUSPAKETISTA
Vahva keskivartalo ja kivuton keho – treenaa kotona! Tämä ohjelma on suunniteltu vahvistamaan koko vartaloasi nousujohteisesti täysin ilman kuntosalia. Se sopii erityisesti sinulle, joka haluat parantaa ryhtiäsi, hankkia vahvan keskivartalon ja helpottaa niska-, hartia- sekä selkäkipuja tehokkaan kotitreenin avulla.
- ✓ Terveellinen ruokaopas kaupan päälle
- ✓ Selkeät ohjeet sekä opastavat liikevideot
- ✓ 7–14 viikon nousujohteinen harjoituskausi
- ✓ 3–5 treeniä viikossa oman kuntotasosi mukaan
- ✓ Soveltuu erinomaisesti sekä naisille että miehille
- ✓ Soveltuu kaikenikäisille liikkujille
Valmennusmateriaali jää omaksesi ja se toimitetaan pdf-muodossa suoraan sähköpostiisi heti maksun jälkeen.
Alkuperäinen hinta oli: 79,00 €.59,00 €Nykyinen hinta on: 59,00 €. sis alv 25,5%
hirvasniemi.riku@gmail.com (varmistettu kirjoittaja) –
Treenit on ollut helppo tehdä kotona ja niska-hartiaseudun jumit ovat helpottaneet selvästi jo muutaman viikon jälkeen. Keskivartaloon on tullut kaivattua tukea ja ryhti tuntuu jämäkämmältä. Ohjelma on todella selkeä, ja nousujohteisuus on jaksotettu niin, että kehityksen huomaa ilman, että paikat kipeytyvät liikaa. Ruokaopas on myös hyvä lisä kokonaisuuteen. Sopii mainiosti, jos haluaa vahvistaa kroppaa ilman kuntosalilaitteita. – Venla
hirvasniemi.riku@gmail.com (varmistettu kirjoittaja) –
Kiitos mukavasta palautteesta T. Motivoiva Guru