Harjoitusohjelma soveltuu niin vasta alkajalle kuin jo harjoitustaustaa omaavalle harjoittelijalle. Ohjelma soveltuu hyvin myös nuorille harjoittelijoille, sekä kilpaurheilijoille. Harjoitusohjelma vahvistaa sekä kiinteyttää koko vartaloa, erityisesti keskivartaloa reisiä sekä pakaroita. Ohjelma vahvistaa tärkeitä vartalon tukilihaksia.

Sisältää muuttuvat viikkokohtaiset harjoitteet viikot ovat selkeästi numeroitu ja ne harjoitellaan kyseisessä järjestyksessä läpi. Harjoitusjakson kesto on yhteensä 7 viikkoa, voit tehdä jakson myös kahteen kertaan läpi kesto yhteensä 14 viikkoa. Tänä aika huomaat kuinka vartalosi voima sekä liikkuvuus lisääntyy. Sekä kehonhallinta ja tasapainokykysi kehittyy sekä sinun ryhtisi ja itseluottamuksesi paranee harjoittelun johdosta.

Harjoitteet voi hyvin tehdä vaikka kotona kaikki liikkeet tehdään omalla kehonpainolla. Ohjelmassa harjoitellaan yhteensä 3-5 kertaa viikossa, sisältäen aerobiset osuudet. Lopulliset harjoituskerrat viikkotasolla riippuvat omasta aktiivisuudesta.

Ohjelmassa on huomioitu keveät viikot sekä harjoittelun nousujohteisuutta on huomioitu myös liikeprogression kautta. Harjoittelu etenee liikemallin sisällä haastavampaan suuntaan. Katso ja muuta sinun harjoittelu tottumustasi tämän ohjelman avulla. Tämä harjoituskausi kehittää sinua todella hyvin.

Harjoitusohjelmien mukana tulee terveellinen ruokaopas. Opas sisältää hyvää ja tärkeää tietoa terveellisestä ruuasta sekä ruoka-aineista. Tämän avulla ymmärrät helposti, mitä asioita on hyvä huomioida ja ottaa mukaan omaa terveellistä arkea ajatellen. Kun syöt terveellisesti niin jaksat ja voit paljon paremmin.