Harjoitusohjelma soveltuu aloittelijasta aina kokeneenpaan harjoittelijaan. Ohjelma sopii hyvin myös kiireisille sekä paljon matkustaville ihmisille. Ohjelman suorittaminen vaatii aikaa 15 minuutista eteenpäin. Harjoituksen voi suorittaa 1-4 päivänä viikossa, lopullinen viikko ja päiväkohtainen harjoitusaika riippuu omasta aktiivisuudesta sekä ajankäytöstä.

Ohjelma vahvistaa koko vartalon lihaksia, kiinteyttää vartaloa sekä lisää liikkuvuutta. Harjoitusohjelman harjoitteet tehdään omalla kehonpainolla kiertoharjoitteluna. Ohjelman voi hyvin suorittaa kotona tai esimerkiksi hotellihuoneen ympäristöä hyödyntäen. Harjoitteet nostavat hyvin sykettä sekä lisäävät lihasvoimaa. Tämän harjoitusohjelman avulla pidät itseäsi hyvässä kunnossa pienemmälläkin vaivalla.

Harjoitusohjelman mukana tulee terveellinen ruokaopas. Opas sisältää hyvää ja tärkeää tietoa terveellisestä ruuasta sekä ruoka-aineista. Tämän avulla ymmärrät helposti, mitä asioita on hyvä huomioida ja ottaa mukaan omaa terveellistä arkea ajatellen. Kun syöt terveellisesti niin jaksat ja voit paljon paremmin.